フルーツ青汁のカロリーはたったの11.6kcal !?糖質ダイエットにも最適？

フルーツ青汁でダイエットをする前に、私は本当に痩せられるのか徹底的に成分を調べました。

調べてみてすぐに乳酸菌・酵素がたっぷり入っていて、これならダイエット効果が期待できそうと確信します。

ただその時思ったのが「カロリーってどれくらいなんだろう(´・ω・｀)」ということ。

やっぱりダイエットでは摂取カロリーを抑えるのも大切なので、どうしてもカロリーが気になります。
カロリーが高いのに1ヶ月毎日飲み続けたら、最悪太ってしまう可能性もありますもんね…。

そこでカロリーがどれくらいなのかも、しっかりと調べてみることしました。

今回はそのときに調べたフルーツ青汁のカロリーについてまとめていきます。

一緒に今流行りの糖質についても調べてまとめているので、気になる人は見てみてくださいね(*´∀｀*)

フルーツ青汁のカロリーは驚くほど少なかった

調べてみたところ、フルーツ青汁のカロリーは驚くほど少なくなっています。

カロリーが低いリンゴでさえ(リンゴダイエットがあるくらい)、1個あたり約54kcal。

これだけカロリーが少なければ、3食にプラスして毎日飲み続けても、そのせいで太ってし まうことはありえませんね(*´∀｀*)

カロリーが少ないことがダイエットにはかなりメリットになった

フルーツ青汁が低カロリーなのは、フルーツ青汁を使って実際にダイエットをしてみると大きなメリットになることが分かりました。

• 置き換えダイエット・・・1食抜くだけで大幅にカロリーを抑えられる
• ファスティングダイエット・・・無駄なカロリーを摂らないですむ

置き換えダイエットでしっかりと摂取カロリーを減らせる

置き換えダイエットはフルーツ青汁で1食をすませるダイエットです。
(私は飲むだけダイエットで痩せられたので、置き換えダイエットは友人にやってもらいました。)

友人は1週間という短い期間にもかかわらず、3kgほど体重を落としていました。
成功した理由の1つがフルーツ青汁は低カロリーなので、たった1食置き換えるだけで摂取カロリーを大きく下げれたことだと思います(*´ω｀*)

また自作のスムージーで置き換えをするとなると、だいたい1杯150～200kcalになります。
これだとフルーツ青汁のようにしっかりとカロリーを減らすことはできなそうですね…。

飲むだけダイエットの人も！ピンポイントで置き換えできる

飲むだけダイエットをしている人も、前日・その日のお昼などに食べすぎてしまったら、次のご飯で置き換えをしてみるのもオススメです。

例えば私は昨日同僚に誘われて、807kcalもするこってりラーメンをお昼に食べてしまいました…。

もしその日の夜に置き換えをしていたら(-751.4kcal)、1日の摂取カロリーは1421.6kcalまで落とせます。

置き換えをすることで、つい食べすぎてしまってもすぐにカバーできますね。
(私はしませんでしたが…＼(^o^)／)

この方法はめっちゃたっぷりフルーツ青汁のイメージキャラクターのGENKINGも取り入れているみたい。

食べ過ぎたなって思った時は、ごはんの代わりに飲むのよん☘🍀🌿🍏🍵 #めっちゃたっぷりフルーツ青汁 #イメージモデルやってまぷ @fgreenjuice

GENKING OFFICIAL🌍さん(@_genking_)が投稿した写真 – 2016 7月 28 11:02午後 PDT

ピンポイントで摂取カロリーをしっかりと落とせるのは嬉しいですね(*^^*)

ファスティングダイエット中に余分なカロリーを摂らないですむ

ファスティングは、2~3日栄養のある飲み物と水しか飲まないというダイエット。

栄養のある飲み物には、フルーツ青汁・スムージー・酵素ドリンクなどがあります。
(ほんとに絶食してしまうと危ないから、体に必要な成分がバランスよく入ったものを飲みます。)

ファスティングダイエットで飲む栄養ドリンクは、1日に3~5杯くらいが目安です。

もしスムージーみたいに200kcalもするものを3～4杯も飲んでしまったら、それだけで600kcal～800kcal。
これじゃあ1食分は食べたようなカロリー摂取量ですね…。

一方でめちゃフル青汁なら、5杯飲んでもたったの58kcal。
コンビニのおにぎりが200kcalくらいなので、その4分の1くらいです。

これなら栄養はしっかりと摂りながら、カロリーをほとんど摂らないことができます。
ファスティングの効果を最大まで感じることができますね(*´ω｀*)

実際に私の友達にファスティングをしてもらうと、たったの4日(うち2日はリハビリ期間)で3キロちかく痩せていました。

フルーツ青汁は糖質も少なかった！

フルーツ青汁に含まれる糖質もかなり少なくかったです(*´ω｀*)

※成分表には糖質がかかれていないのですが、食物繊維と糖質でできた炭水化物の値を載せています。
表にある数値以上に糖質が入っていることはありません。

どのフルーツ青汁もだいたい2.61~2.73gくらい(1袋あたり)ですね。

１日の糖質の目安はだいたい250g(性別・生活様式などにより変わります)くらい。
これならめちゃフル青汁を2.3杯飲んだところで、糖質の摂りすぎにはなりません。

またフルーツ青汁で置き換えダイエットをすることで、糖質ダイエットにもなると思います(*´∀｀*)

糖質ダイエットといえばライザップですが、オススメされているメニューを見ると1食約3~15kcalでした。
参照：おいしいが体をつくる低糖質RECIPE

ライザップがお手本として出している食事の中で、1番糖質の少ないものよりもフルーツ青汁は糖質が少ないです。
これなら1食置き換えをするだけで、糖質をかなり制限できます。

フルーツ青汁はカロリーも糖質も少ないので安心して飲める！

フルーツ青汁は味もフルーティーで、たくさんの栄養が入っていますが、カロリー・糖質はかなり少なくなっています。

3食にプラスで飲んでも、カロリー・糖質の摂りすぎで太ってしまうことはありません。

またカロリーがかなり少ないので、置き換え・ファスティングの効果を最大限に発揮することができます。

置き換えのときは今流行っている糖質ダイエットにもなるので、お得感がありますね(*´ω｀*)

ただどちらもある程度は必要な成分なので、過度に制限することはひかえてください。